実はスタバのカロリーが結構やばいって話はもう耳にしましたか?

ダイエット

全国に店舗を構えるスタバこと「スターバックスコーヒー」

スタバに寄ってから行く社会人や、勉強している学生さんなど幅広い年代から愛されてますよね。

日々のルーティーンの一部になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私も、映画「プラダを着た悪魔」でコーヒー片手に出社している姿が「やばい!かっこいい!」と憧れたものです。

スタバのフラペチーノは季節限定などの新作がSNSで話題になり、美味しそうな写真が溢れていますが、カロリーが気になるところ。

私は京都のご当地フラペチーノを飲んだのですが、レギュラーメニューにして欲しいくらいやばい味です。

さてそんなスタバ。

美味しさに魅了され、何度もリピートするのは考えもの。

そのやばい理由はカロリーにあります。

美味しいものにはカロリーが付き物なのです。

 

 

スタバのカロリーはやばい!!高いものに要注意!!

スタバのドリンクはざっくり3種類に分けられます。

  • エスプレッソ(コーヒー)
  • フラペチーノ
  • ティー

中でもカロリーがダントツで高いのがフラペチーノです。

スタバのドリンクの平均カロリーは224.7kcalに対し、フラペチーノは最低でもバニラクリームフラペチーノの274kcal。

(※マンゴーパッションティーフラペチーノは138kcalですが、ホイップが乗っていないので今回は除外させていただきます)

如何せん、ホイップだけで83kcalありますからね。やばいカロリーにもなるわけです。

それでは、カロリーの高いTOP5をご紹介していきましょう。

 

高カロリーTOP5【ドリンク】

1位 エスプレッソアフォガードフラペチーノ 456kcal
2位 大学芋フラペチーノ 397kcal
3位 ダークモカチップフラペチーノ 342kcal
4位 抹茶クリームフラペチーノ 338kcal
5位 ダークモカチップクリームフラペチーノ 321kcal

1位で456kcal‥。

軽く一食分に相当するカロリーの高さですから、休憩時間に毎度頼むのは避けた方がいいかもしれません。

続く2位以降も300kcalオーバー。

もうカロリーは気にせず、自分へのご褒美や、今日はチートdayだと思って潔く飲みましょう。

美味しく飲めば0kcalです。

スタバには、色々なカスタマイズが出来ることは有名ですよね。これによってカロリーを増やしたり減らしたりすることも可能です。

フラペチーノは飲みたいけどカロリーが気になる!という方は以下の方法を試してみましょう。

  • ホイップ:ライトホイップ、ノンホイップに変更
  • シロップ:ライトシロップ、ノンシロップに変更
  • ミルク:無脂肪乳に変更

これらは全て無料でカスタマイズ出来ますので、少しでもカロリーを減らしたいというあなたは是非実践してみてくださいね。

カロリーやばいかな…と気にすることなく飲めますよ!

逆に、カロリーを増やしたい場合はどんどん追加・増量させていきましょう!

サイズも一番大きな「Venti」がオススメです。

中には、通常649kcalのチョコレートクリームチップフラペチーノ(Venti)を、限界までカロリーを高くし、総カロリー1095kcalにした猛者もいるようです。

外国のお菓子のような甘さを再現したい方は是非一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

因みに、ドリンクと一緒に頼みたくなるスイーツのカロリーもTOP5を集めてみました。

 

高カロリーTOP5【スイーツ】

1位 ニューヨークチーズケーキ 414kcal
2位 シナモンロール 387kcal
3位 チョコレートクリームドーナツ 385kcal
4位 ストロベリードーナツ 378kcal
5位 チョコレートチャンクスコーン 365kcal

定番のシナモンロールや、チャンクスコーンがランクインしていますね。

数字で見ると気が引けてしまいますが、実際店頭のショーケースに並んでいるのを見るとついつい頼んでしまうんですよね。

スタバの雰囲気がそうさせてしまうのでしょうか。

私は期間限定のドリンクやスイーツなどその都度チェックしていたのですが、やはりカロリーの話は耳が痛くなりますね。

頑張った日のご褒美にするよう頻度を控えようと思います。

さて、スタバのカロリーが高くてやばいものをご紹介してきましたが、ダイエットを頑張るあなたにも優しい低カロリーメニューも気になりますよね。

早速見ていきましょう。

 

 

スタバではカロリーの低いものでダイエットの味方に

フラペチーノやスイーツをご紹介していると、どれも高カロリーでスタバってダイエットに不向きなのでは?と思われるかもしれませんが、実はそうではありません。

カロリーの低いドリンクTOP5を集めてみました。(サイズはTallで統一)

 

低カロリーTOP5

1位 エスプレッソ(ソロ) 5kcal
2位 ディカフェドリップコーヒー 6kcal
3位 コールドブリューフライト 9kcal
3位 エスプレッソマキアート(ソロ) 9kcal
5位 ドリップコーヒー 10kcal

なんと10kcal以下!まさに無駄を削ぎ落とした一杯といった感じですね。

また、コーヒーにはカフェインやポリフェノールが多く含まれており、脂肪燃焼やむくみ改善の効果があります。

ダイエット中の方には是非ブラックコーヒーを選んでいただきたいです。

コーヒー以外のメニューでもカロリーの低いものはあるので、苦手なあなたもご安心を。

 

オススメの低カロリー商品

例えば、カロリーが高いイメージのフラペチーノ。

中でも一番カロリーが低いのがマンゴーパッションティーフラペチーノで138kcal!

ホイップを使っていないので、グッとカロリーを抑えられています。

続いて、ミルクを使用したティーラテメニュー。

最も低いカロリーなのは、ほうじ茶ティーラテ(無脂肪乳カスタム)で112kcal!

カスタマイズすることで上手くカロリーコントロール出来ていますね。

やっぱりスイーツも食べたい!という方にオススメなのは、アメリカンワッフルで248kcal!

スタバのスイーツの中ではカロリーが低く、ほのかな甘みで朝食にも良さそうです。

スイーツではないですが、ダイエット中の方には、野菜とタンパク質が手軽に摂れる、サラダラップもオススメですよ。

スタバに通っている人にスレンダーな方が多い理由は、このようなカロリーの低いものをチョイスしているからかもしれませんね。

 

 

スタバのカロリー気になる新作はどれくらいあるの?

9/22から発売の新作「焼き芋フラペチーノ」

カリカリのフレークや、芋蜜が“焼き芋感”を感じられ、秋の味を楽しめる一杯となっています。(Tallサイズのみ/¥650)

カロリーが高いと分かっていても、やっぱり気になる期間限定ドリンク。食欲の秋ですから‥。たまにはいいじゃないかと思うんです。

こちらの新作のカロリーはTallサイズで364kcal。

カロリーの高いフラペチーノTOP5 だと第3位にランクインする強者です。

少しでもカロリーを抑えたいというあなたは、ミルクを無脂肪乳に変更すると339kcalまで抑えられることが出来ます。

併せてホイップクリームも抜くと114kcalも低くなり、合計250kcalになるので、ダイエット中の方は試してみては如何でしょうか。

さて、レギュラーメニューに限らず新作でもカスタムで、より自分好みな味にすることが出来るのがスタバ醍醐味ですね。

早くも新作のオススメカスタム方法が登場しているので、早速ご紹介していきましょう。

【無料カスタム】

  • はちみつの追加

ホイップの上にかけると、芋けんぴのような味に。

ホイップクリームも無料で増量できますので、甘党さんオススメのカスタムです。

【有料カスタム】

  • ホワイトモカシロップ追加(+55円)

ホワイトモカシロップを追加すると、よりまろやかな甘みになり、まるでスイートポテトのような味わいを楽しめます。

併せてブレべミルクに変更(+55円)すると、もっとクリーミーな味わいになるので、是非試してみてくださいね。

  • コーヒーの追加(+55円)

コーヒーのほろ苦さが焼き芋の甘みを引き立て、少しビターな大人な味に。甘すぎるのが苦手な方はこちらのカスタムがオススメです。

因みにこの新作フラペチーノが楽しめるのは、10/19まで

しかし、無くなり次第終了となりますので、いろんなカスタムを飲み比べてみたい!と思っているあなたはお早めにお店に足を運んでみてください!

 

 

まとめ

  • スタバでカロリーが最もやばいのはフラペチーノで300kcal超え
  • 最も低いのはブラックコーヒーで10kcal以下
  • スイーツもカロリーが高くてやばいので要注意
  • カスタム次第でカロリーはある程度増減出来る
  • 新作「焼き芋フラペチーノ」は高カロリー

身近にスタバのカロリー事情に耳が痛くなった方もいるかと思います。

でも、おいしいですものね!

カロリーやばい!!と気にしながら飲むのではなく、今日はご褒美♪と飲むことにします笑

飲み過ぎ、食べ過ぎには注意して、美味しくいただきましょう。

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