コルセットを装着するだけでウエストにくびれができる！という、コルセットダイエット。
一般的には腰痛の人がつけるコルセットを、ダイエット目的で装着するというもの。
特に運動も食事制限も必要なく、ズボラな私にぴったりではありませんか！
そこで、コルセットダイエットについて調べてみました！
一番気になったのが、
寝る時もつけた方ががいいの？
寝る時もつけた方が、効果が早く表れそうですよね。
しかし、寝る時はコルセットを外した方がいいのです！
確かに、寝る時の締め付けは体に良くない気が…。
正しくコルセットを装着しないと体に負担がかかり、ダイエットするどころか体調を崩してしまうのです。
そこで、コルセットダイエットのやり方や効果、デメリットなどを解説します！
綺麗なくびれを手に入れたいあなたは必見ですよ。
コルセットは寝る時外した方がいい!?ダイエット効果はある?
コルセットを装着するだけでダイエットできるというのもあり、当然長い時間付けていた方が効果がありそうですよね。
しかし、寝る時はコルセットを外すことをおすすめします。
なぜ寝る時は外した方がいいのか、その理由を見ていきましょう！
睡眠の質が低下する
寝る時にコルセットをつけると、体が締め付けられ緊張状態となり、リラックスできません。
そのため、息苦しさを感じたり体に負担がかかったりするので、熟睡できなくなってしまいます。
次の日に活動的でいるためには、熟睡して疲れを溜めないことが一番！
熟睡できないと成長ホルモンの分泌が阻害されて、美容面にも悪影響があります。
健康的にダイエットするために夜寝る時は体を解放してあげましょう！
肌が荒れてしまう
夜寝る時は、気づかないうちに大量の汗をかいています。
コルセットをつけっぱなしだと風通しが悪いので、あせもができたり、湿疹ができてしまうことも。
一度肌が荒れてしまうと治りにくいです。
すると、治るまでコルセットがつけられないということになり、ダイエットを中断せざるを得なくなりますよね。
確かに、寝る時もつけっぱなしにすると効果は上がりそうですが、やりすぎないことが大切です。
継続して続けていくためには、夜寝る時はコルセットを外して快適な睡眠をとりましょう！
コルセットは寝る時外す!正しいコルセットダイエットの方法
コルセットダイエットは体を締め付けるということで、少なからず体への影響はあります。
寝る時は外す、ということのほかにコルセットの選び方や装着する時間など、正しい方法を知らないと体調が悪くなってしまうことも…。
効果的に美しくダイエットするために、正しいコルセットダイエットの方法をご紹介します！
コルセットの選び方
自分のジャストサイズのコルセットをつけても効果はありません。
自分のウエストより2～3cm小さいコルセットをつけましょう。
ただし、無理に締めすぎても危険なので「ちょっときついな」という場合は、無理せずに少し緩くして少しずつ締めていきましょう。
また、コルセットは縦の長さもチェックし、ダイエット用のものを購入しましょう！
ダイエット用のコルセットは、肋骨の下から腰骨の上までを締めるようになっています。
海外のものは日本人の体形に合わないので、あまりおすすめできません。
ポチップ
装着する時間
コルセットは寝る時以外の1日3～6時間装着するのが最も効果的です。
着用する時間帯はいつでもOK。
出先や仕事先で具合が悪くなると困る、という場合は自宅にいる時に装着するなどして調整しながら着用しましょう。
寝る時や長時間の着用はNGです！
汗で肌が荒れてしまったり、締め付けで体調が悪くなる恐れがあります！
コルセットをつけるおすすめの時間帯は、夕方から夜にかけて。
コルセットをつけていると食事量が減るので、間食や夕食を減らすことができるからです。
ライフスタイルに合わせて、コルセットを外す時間、つける時間を調整しながらダイエットしましょう！
毎日少しずつ背中のひもを締めていく
最初はきつすぎない程度からスタートし、毎日少しずつひもをきつく締めていきましょう。
ホックタイプの場合は、1番奥にあるホックを目指して徐々にきつくしていきます。
ひもタイプの場合は、背中のひもがこれ以上締まらない、「フルクローズ」を目指します。
このフルクローズになったら、もう一回り小さいコルセットにします。
最初はまずコルセットに慣れることから始めて、徐々にひもをきつくしていったり着用時間を長くしていったりして、継続していくことが大事です。
とはいえ無理は禁物なので、具合が悪くなったら外す、ということも継続するうえで大切ですね！
着用する時の注意点
コルセットをつける時は必ずブラジャーはもちろん、キャミソールなどウエスト部分が隠れる長さの下着を着てから着用します。
肌の上に直接着用するのはNGです！
直接つけてしまうと汗で蒸れたりコルセットが擦れて痛くなったりと、肌トラブルの原因に。
無理なく続けるために、下着の上から着用するようにしましょう！
コルセットは寝る時外してもくびれが!魅力的な効果とは
コルセットを装着することで理想的なくびれが手に入る！というコルセットダイエットですが、くびれのほかにもうれしい効果があります。
ウエストを引き締める
コルセットをすることで肋骨から矯正し、下がった内臓を上に押し戻す効果があります。
ですので、くびれだけではなく骨格レベルで変化します。
コルセットを外してもウエストが引き締まったままでいられるくらい矯正してくれますよ。
食事量が減る
コルセットを着用すると、その締め付けで食事がのどを通らなくなるため、食事量が減ります。
コルセットダイエットは、脂肪が燃焼するわけではないので体重が減って痩せることはないです。
しかしながら、コルセットの締め付けによって食事量や間食が減れば、体重も減りますよね。
無意識についつい食べてしまう、というあなたにはおすすめですよ。
バストとヒップが大きく見える
ウエストにくびれができ引き締まることによって、バストやヒップが強調されて大きく見えるようになります！
コルセットダイエットは脂肪が落ちるダイエットではないので、バストが小さくなることもありません。
また、コルセットをつけた部分には贅肉がつきにくくなるので、バストの方に無駄なお肉が寄ってくれる、という効果もあるらしいですよ！
姿勢がよくなる
コルセットを着用している間は無意識のうちに背筋が伸び、姿勢が正されます。
背筋が伸びることで、顔に反射する光も増え、顔が明るく美人になるともいわれます！
姿勢がよくなると筋肉も効率よく使われるようになり、代謝がよくなったり肩こりの改善にもつながったりといいことばかり！
また、代謝が上がると日々の生活でたくさんエネルギーを消費することができ、よりダイエット効果を上げることができます！
まとめ
- コルセットは寝る時外してもダイエット効果はある
- 寝る時はコルセットを外さないと睡睡眠の質が低下する
- 寝る時は大量の汗をかくので、コルセットを外さないと肌荒れの原因になる
- コルセットダイエットは、自分のウエストよりも2〜3㎝小さいコルセットを選んで3〜6時間付けて生活をする。
- 付けている間に汗をかいたり、コルセットがずれたりと肌トラブルを起こさないためにも、必ず腰まである下着の上から付ける。
- コルセットを付けることで、くびれはもちろん、姿勢が良くなり、バストアップにもなる。
コルセットダイエットはつけているだけでくびれができ痩せることができる、といううれしいダイエット法ですよね。
しかし、正しい方法でやらないと体に負担がかかり、続けられなくなるのでは本末転倒です。
健康的なダイエットのために、無理をせずあなたの体の状態に合わせてやってみてくださいね。
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